heku为什么要喝灵芝水？
灵芝具有调整身体免疫系统、抗、降、降等多种功效，是一种非常珍贵的中草药材。
不过，由于灵芝性质温和，所以不论是煎服还是泡水喝，其功效都比较缓慢，泡水喝常常是简单、方便、健康的选择之一。
灵芝泡水喝多少合适？
泡水灵芝的用量和时间不宜过多，一般以3克-6克为宜，不宜超过10克/天，更不宜久服。
因为过量灵芝服用后，容易造成损伤和免疫系统过度激活，对人体健康不利。
短期内服用3-6克灵芝茶是安全的，长期以来，每日不得超过3次，每次不得超过6克。
如何正确泡制灵芝水？
泡制灵芝水，需要选用干燥、色泽良好、味香、有弹性的灵芝，破碎后，用开水冲泡。
常见的泡制方法有两种：
泡水法
取约10克干燥的灵芝，洗净后切成薄片放入待泡的杯子中，接着用开水冲泡，浸泡10-15分钟左右即可饮用。
砂锅煲法
用砂锅煲灵芝时，准备好20克-30克干燥灵芝片，加适量水，煮沸后转为慢火，水量约为500ml。然后，加入适量冰糖，慢火慢煮，慢慢使水变为浅褐色，至水量减少至200-300ml左右时即可。
加入冰糖是为了让灵芝的味道更加美妙，如果您不喜欢吃甜食，可以不加冰糖。
注意事项
灵芝对湿度较大的环境十分敏感，保存不好容易被虫蛀，使用时好选择防潮设备和密封保存。
此外，为了更好地发挥灵芝的功效，应当在饭前半小时或者饭后2小时之内饮用，每日好不要超过3次，一次不要喝太多。
结语
喝灵芝水本身并不难，关键在于方法和用量的选择，如果您有了一定的了解，那么日常喝灵芝水应该就不需要费太多心思了。不过，无论如何，灵芝都不是要吃药，平时保持健康作息，健康饮食和均衡的营养摄入才是重要的。
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