heku养生老人吃灵芝一天几克
老年人不少都有吃灵芝的习惯，因为灵芝具有补虚养身、抗的功效，有助于保持身体健康。但老年人在食用灵芝的时候也需要注意一些事项和用量。
灵芝的作用
灵芝是中医中常用的一种草药，具有多种功效，为著名的是其强大的免疫力调节作用。灵芝还含有多种含量高的多糖类、三萜类、蛋白质、氨基酸等成分，对人体健康有重要的保健作用。
老年人注意事项
虽然灵芝对老年人非常有益，但是也需要注意以下事项：
不宜空腹食用，好在饭后1小时食用，以免刺激道。
不宜过度食用，一天好不要超过10克。
不宜与一些同时食用，如：阿司匹林、青霉素等。应该遵医嘱食用。
老年人吃灵芝的建议用量
老年人吃灵芝的用量应根据年龄、性别、身体状况等因素来确定，一般而言，建议每天食用5~10克。
针对具体人群，以下是建议用量：
60岁以上健康老年人：每天5克左右；
60岁以上有基础的老年人：每天适量，建议在医生指导下食用；
70岁以上老年人：每天5~8克；
体弱老人：每天5~8克；
症康复者：每天可增加用量，但不得超过15克。
如何食用灵芝
灵芝可以用水煎、冲泡、煮粥等多种方式食用。一般来说，很难直接嚼食灵芝，因为它的苦味较重。
煎水法：将约5克灵芝研成碎末，加水煎煮10~15分钟，滤去渣，可以加入适量的蜂蜜调味。
冲泡法：将约3~5克灵芝泡入80度左右的温水中，待其浸泡约10~15分钟，即可饮用。
煮粥法：先用黄米或米粉煮粥，等粥即将完成时，放入约5克灵芝，煮至灵芝质地变为粉末状即可。
总之
老年人食用灵芝，不仅要注意用量，还需要注意如何正确地食用。在保证灵芝的功效的情况下，不会对身体造成负担，从而达到养生的效果。
在购买灵芝孢子粉的时候，一定要认准两方面：一必须要有国食健字号；二灵芝三萜含量尽量要高。因为没有国食健字号的灵芝孢子粉是不被食药监局认可的，也就是三无产品，这种产品吃下去只能适得其反。而灵芝三萜含量高则是因为灵芝三萜是灵芝孢子粉核心的成分，它越高服用效果就越好。比如芝素堂灵芝孢子粉，不仅具有国食健字号，其中的灵芝三萜含量还是业内领先的，效果好且安全有保障。
