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喝会伤胃吗
是药三分毒，虽然谁也知道这个道理。但是有时为了，我们不得不吃。那么如果在喝的同时如何来保护胃呢？小编来说一说。
一，吃要饭后吃，可以饭后半个小时再喝。这样可以减轻对胃的伤害。
二，吃，要告诉大夫你的胃不好，这样他可以考虑用减轻伤害胃的药。
三，吃时更要注意三餐规律，定时定量。如果外出必要可以准备点面包、点心，以防饿得时候吃。
四，吃时更要注意不吃要吃寒凉，油腻、辛辣生冷食物，同时注意胃部的保暖。因为一是吃如果吃这些会影响，二是吃或多或少是伤一些胃的，所以更要保护好胃。
五，吃完可以多喝些白开水，以减轻药对胃的伤害。
六，吃药期间可以多吃些养胃的食物，例如小米粥、面条等，这样对胃有保护、养护的作用。
七，吃药期间要保持心情愉快，积极锻炼身体对胃也是有好处的。相信自己的会好的，切忌着急。
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吃什么钙片好
人体缺钙，能引起170多种慢性。也就是说很多都是和缺钙有关。但是补钙也要认真选择，补不好就会形成结石，。美国爱睿希的钙镁健骨就很好！这款钙是一款革命性的钙，配方十分科学，钙和镁的比例是黄金比例1:1。镁是氨基酸螯合镁、牛磺酸镁、甘氨酸镁，钙是苹果酸钙和柠檬酸钙，极易溶于水，而且还含有维生素k2。k2是指挥官，它能让液中游离的钙，回到骨骼当中，还含有维生素D3，再次促进钙的吸收，还有来自于美国大盐湖内陆海的72种微量元素，还有灵芝，椎茸，针叶樱桃。有安神的作用，这款钙是理想的补钙佳品，效果很好！
保健品真的有用吗
保健品，也叫膳食补充剂的效果和身体缺乏程度有关。
保健品的范围很广泛，包括保健食品，保健用品等。通常保健食品又被称为膳食补充剂（ＤｉｅｔａｒｙＳｕｐｐｌｅｍｅｎｔｓ），即适用于特定人群食用，具有调节机体功能，不依为目的，并且对人体不产生任何危害的食品。特定人群食用也就是开篇提到的，缺钙的时候就补钙，缺铁性贫就要补充铁剂，身体缺乏的时候补充，才会有效果。
膳食补充剂按功能分类基本有膳食纤维类，维护肠道健康，润肠通便；脂肪类，鱼油（一定含量的n-3脂肪酸），降，调理等心；蛋白质类，补充优质蛋白，增强抵抗力的蛋白粉等；钙，铁等矿物质类，，缺铁性贫等；多种维生素类，维生素缺乏以及贫；，提高免疫力类，维生素Ｅ，葡萄籽等；
我们到底该不该吃保健食品？怎么选择呢？
随着生活水平的提高和医疗技术的不断进步，人民身体素质明显增强。国务院近日印发的《健康中国２０３０规划纲要》指出，２０３０年人均预期寿命将达到７９岁，人均健康预期寿命显著提高。人均寿命的延长必然导致人口结构变化，老龄人口急剧增长，医疗费用支出高涨，慢性人口增加等等。这都将带动一个趋势，就是人口的被动保健（生就医寻求）向自我主动保健（通过均衡营养和健康生活方式自我保健，防）的转变。而达到自我保健的效果和制定个性化的佳营养，膳食补充剂是一个不可缺少的工具。
即便如此，我们身体需要的营养依然应该来自一日三餐的食物，保健食品终归不能代替饮食。什么人需要吃保健食品呢？膳食结构不合理，饮食不规律，营养失衡的人，比如经常出差，工作繁忙，实在做不到健康饮食的职场人；营养需求增加，日常膳食不能给予完全补充的人，比如孕妇，婴儿，生长发育期的儿童少年；营养素流失严重，但消化吸收功能薄弱的人，比如老年人，女性，患者等；需要调理机体功能的人，比如患者，视力减弱，大脑功能退化等等。
选择膳食补充剂的时候要注意下面几点：
１．看标志，国内的保健食品外包装“蓝帽子“下方会有“卫食健字第xxx号”或者”国食健字Gxxx号“，进口的也会有“卫食健进字”等标示。
２．看包装是否有标示原料，含量，保质期，规格，食用方法等。
３．注意产品的禁忌，适宜人群和不适宜人群，保健功能等。
４．不以价格来衡量保健食品的效果强弱，不买贵的，只买对的。
５．对于宣传，只做参考，不迷信广告。
作者：王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员。
致力于传播营养相关科普知识，倡导健康的生活方式。
更多问题请关注头条号：王秋霞营养师
（本文图片来自网络，在此一并感谢！）
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