heku本文目录
孕期可以吃鱼腥草吗
鱼腥草是属于具有清热类的中草药，对于发烧性的症有作用。如果怀孕期间有发烧性的症，或是有上道性的症，是可以选择这样的服用的，这个对于胎儿的生长发育没有影响，也不会引起流产的症，就是需要注意不能超量服用。
中年妇女吃什么能提高免疫力、抵抗力
中年妇女，绝经之后，由于雌激素的迅速下降，身体各方面的机能，都会减退，为明显的就是内分泌系统的功能，因为激素的紊乱，导致调节个营养素的代谢水平下降，使得整个代谢动态失去平衡，且生殖功能衰退，并影响到中枢系统和植物系统的正常活动。
其次，由于卵巢功能的衰退、生殖功能的衰退以及内分泌功能的衰退和紊乱，导致潮热、出汗，从而影响到舒张和收缩功能的不稳定。因此，这个时候的妇女一定要注意日常生活方式，来提高身体的抵抗力。
（一）饮食方面
1、食物多样化，营养均衡，保证足够充足的优质蛋白质的摄入，富含优质蛋白质的食物瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、大豆或其制品等。同时增加补原料的摄入，比如铁、维生素B6、B12、叶酸等，多食新鲜的蔬菜水果，避免营养不良，导致免疫力低下。
2、转变脂肪类型的摄入，减少饱和脂肪的摄入，比如，动物油脂、肥肉、动物内脏等，增加不饱和脂肪酸的摄入，尤其是n-3系列。比如：海鱼等海产品。
3、避免一切不良的饮食习惯，比如：吃一些能量高、含糖量高却营养密度低的零食、油炸食物、加工类食品、外卖食品等等。
（二）生活日常
1、坚持每天至少30分钟或每周至少150分钟中等强度的有氧运动的锻炼。避免过度疲劳、过度运动。
2、充足、避免熬夜，至少每天保证6-9个小时的。
3、保持心情舒畅，多出去参加室外活动，多与人沟通，减缓生活、工作的压力。
枸杞能降吗
营养师小糖来为大家解答。枸杞子的确对控制有帮助，因为枸杞中含有的枸杞多糖能够调节水平。但是糖友们并不能因为枸杞能帮助控糖，就多吃枸杞。因为枸杞本身的含糖量还是很高的，每100克干枸杞的含糖量可达到64%，多吃枸杞起不到调节作用，反而还会升高。
枸杞中含有非常丰富的维生素A和胡萝卜素（每100克含维生素A1625微克、胡萝卜素9750微克），能够保护眼睛，帮助糖友们眼部并发症。另外，黑枸杞中还含有丰富的花青素，性很好，对心系统有良好的保护作用。
人该吃多少枸杞呢？一般推荐每日食用10克以内的干枸杞，可以用来泡水，泡茶，常见的就是和菊花一起泡，有清热明目的作用。枸杞也可以用来煲汤、煮粥、打豆浆。泡水的时候不要喝完水就把枸杞扔了，连同枸杞一起吃才不浪费营养。如果是干嚼枸杞，建议每日5克就可，鲜枸杞每日别超过30克。
枸杞药食同源，温热身体的效果较好，适合体弱虚寒者调理身体，适合冬天吃不适合夏天吃，易发热出汗的人不宜吃枸杞。
希望小糖的回答能够帮到大家，更多健康饮食知识欢迎关注我们！
灵芝孢子粉虽好，但选择是关键。因为现在市面上有不少灵芝孢子粉存在着质量方面的隐患，服用后反而对人体适得其反，所以消费者在购买灵芝孢子粉的时候，一定要认准该产品有无国食健字号。比如现在比较受消费者青睐的芝素堂灵芝孢子粉，在它的产品外包装盒左上角就能明显看到一个蓝色帽子的标志，这个就是国食健字号。有这个标志的都是通过食药监局检测的，安全有保障。而且芝素堂灵芝孢子粉其中的灵芝三萜含量也特别高，效果也很好。
