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脾虚上火湿气重怎么办
根据楼主的总结，我们试着分析下！
先说“脾虚”，如果是真正的脾胃虚弱，且伴有，则多为脾气虚，气虚鼓动无力，大便不行，可以予以枳术汤加减；如果是因实致虚，比如说湿热困脾，脾运被遏，所谓的“脾虚”就是假象，清利湿热才是根本，湿热去了，“脾虚”就恢复了！
再说“上火”，“火”也分“实火”、“虚火”，“实火”要清泻，“虚火”要滋阴；还要分“火”的位置，“胃火”就要清胃泻火；“胆火”就要清泻火；“火在大肠”就要泻火通便，不过值得注意的是，泻火药都是苦寒之品，易伤脾胃，脾胃虚弱者一定要谨慎使用！
剩下的“湿气重”好解释了，脾胃虚弱，运化无力，水液内停，痰湿积聚，上可以考虑二陈汤系列方加减！
希望我的回答能够帮到您！
吃什么好
你好！是的，气充足，精气神就更加旺盛，人体的自我免疫调节能力就更强，也就更不容易受外界生。中医讲"脾为气升化之源，脾主运化"，所以养护好脾胃是重点。这里讲的脾，是指整个人体消化循环系统，我们把人体比喻成循环的灌溉系统，所吃三餐食物，通过肠胃消化吸收，代谢，再通过液运送到全身各处，食物营养充足，输送给人体各个组织器官的营养物质就更丰富，这样机体得到更多的营养灌溉，脏腑功能就更强，循环代谢更好，气充盈，人体的这块土壤就更加肥沃，庄稼自然长得更好，免疫强。
关于气不足要吃什么好？当我们了解了人体这样的机理，就更清楚怎么做了．
首先，做好日常饮食，一日三餐是人体营养物质的根本来源，实打实的。黄帝内经道："五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助，气味合而服之，以补精益气"。这已道明合理膳食的重要性，如何搭配一日三餐食物，在此也感叹我们古人的智慧！
五谷为养，即各类粗杂粮主食，这是我们三餐必不可少的部分，主要提供丰富的碳水化合物(当然还含其它各类的营养物质)，供给能量，人类生命活动需要能量。我们要做到粗细搭配；
五畜为益，即各种肉类食物，提供人体优质的蛋白质，矿物质钙、铁、锌等，各类维生素，维生素Ａ、维生素Ｄ、维生素Ｂ12等。蛋白质是生命的物质基础，可以说"没有蛋白质就没有生命"，所以这也是每日必不少的食物内容，但必须严格管控，因为肉类当中，同时也含有丰富的脂肪，摄入过多，同样造成对人体健康的危害，比如高、高等等。那优质蛋白质的来源还包括：蛋、奶、豆制品，这也是每天必不可少的食物组成部分，每天一个蛋，每天适量豆制品、奶类。对于素食主义者，就要适当加量豆制品的摄入来弥补因不食肉荤来源的优质蛋白质。
五菜为充，即为充养意思，三餐中各类的蔬菜也是重要的组成部分，在一餐中占比多，蔬菜中含有丰富的各类维生素，矿物质，以及植物化学物质，能量低，脂肪少，所以多多益善。
五果为助，即为辅助，每天也需要适当的水果，水果含有丰富的果糖，膳食纤维，以及各类维生素，矿物质和植物化学物质等，但是，水果中糖份高，糖即是产生能量的重要物质，能量过多，消耗不掉，便转化脂肪，这样事必造成健康的危害，所以做到适可而止，指南建议每天200-350g为宜。
每天做到以上这样合理均衡的饮食搭配，充养五脏六腑，提供人体充足的原材料即各类营养物质，这样自然而然气更加充盈，人体的状态更好。
当然，关于气不足，吃是一方面，其实与运动，也有着密不可分的关系。所以，我们还要做到适量运动，保持动态的生活方式，每天至少活动6000步以上，每周至少主动户外运动两三次。都说生命在于运动，运动能够加快心率，加速气循环，物质垃圾的代谢，让氧量更高。充足的，更是让得到充分的休息，中医讲"藏”，所以可想而知，养的重要性，合理膳食是养的法宝之一，那充足的也是养的重要法宝。
我们会发现，其实在中医学和营养学养生保健很多理念方法是相通的，就像世界卫生组织说的健康四大基石：合理膳食，适量运动，充足，良好心态，这也是我们老祖宗中医学说的精髓。
学实用营养，健康生活！
气虚用什么中草药泡水喝会好
气不足会使人体经常感到乏力，免疫力低下或者特别容易风寒等。而气过于虚弱，就要补益气。吃多些营养丰富的食物，均衡饮食，要做到劳逸结合，不能过度劳累。也可以适当的服用一些中成药来调理身体。例如，玉屏风散、补丸、补中益气丸等，但要谨遵医嘱。而气虚用什么中草药泡水喝好呢。
右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！一、百合花泡水百合作为草药温和，有着养阴润的功效，不但起到润作用，还可以美容养颜。百合花泡水对长期者还有着疏通肠胃的辅助疗效。可煎服，也可泡水。孕妇忌。
黄芪又名参，有补提气、消肿等作用，还可帮助人体运出毒素。黄芪不仅仅作为药材、食料、还可用于酒料，在熬粥、做鸡汤时都可适量的加些黄芪，黄芪，性温易燥，长期服用避免干燥可以搭配枸杞、百合等较为滋润的中草药，避免引起上火。忌杏仁一起食用。
三、山药泡水山药不但利于、还对于脾、胃、有一定的帮助，山药作于滋润类的药材即使长期服用也不会引起干燥、上火等不适，山药作为药、食相间，如果嫌泡水味道单调，还可用于熬粥、煲汤以及炒菜等。食用方法繁多。忌者引用
四、冬虫夏草泡水冬虫夏草作为动植物的结合，有着众多神奇的功效，媲美于老年人的保健品，是的良好药材，还对虚，患者有着辅助性的功效。冬虫夏草也有多种食用方法、如泡水、煮茶、炖汤以及泡酒等。
虽说以上中草药营养丰富，但是药三分毒，调节身体重要的是靠自己强劲的体质，药材只能作为辅助。合理的作息，健康的饮食，是以及一切症的前提。
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