郭老师哺乳妈妈灵芝煲汤食谱窍门
作为一位哺乳妈妈，保持良好的身体健康和营养非常重要。灵芝则被认为是一种极为营养丰富的食材，有助于提高免疫力、改善、强健身体等等。下面就给大家介绍一道哺乳妈妈专属的灵芝煲汤食谱，以及一些窍门和注意事项。
灵芝煲汤食谱
材料：
一只鸡（约1200g）
5-6 片灵芝（干）
5-6 片红枣
适量生姜、葱、盐、料酒
1500ml 水
步骤：
准备所有材料，并将鸡洗净，去掉内脏，切小块。
将灵芝和红枣泡在水中约半小时，泡发后取出备用。
将水烧开，加入鸡块、生姜、葱、料酒，去掉浮沫。
将灵芝和红枣加入锅中，改小火煲2小时。
加入适量盐调味后即可食用。
注意事项
1、灵芝品质要好。要选择色泽黯淡，无虫卵或其他杂质的灵芝。
2、煲汤时间。因为哺乳期需要更多的营养，所以煲汤时间宜较长，一般不少于2小时。
3、食用时切勿过量。虽然灵芝具有很多好处，但是也不能过量食用，一天不要超过两次，每次不要超过10克。
4、煲汤要足量。哺乳期间需要更多的营养，煲汤时要确保足量，以满足身体的需要。
总结
灵芝煲汤是一道非常适合哺乳期妈妈的营养汤，能够有效地提高免疫力、改善身体状况。但是在煲汤过程中，需要注意灵芝的品质、煲汤时间、食用量等因素，以免对身体造成影响。希望大家能够通过这篇文章了解到灵芝煲汤的食谱和注意事项，为自己和孩子的健康保驾护航。
