郭老师介绍
天麻灵芝是一种常用于煲水的中药材，这种中药有很多功效，它可以缓解疲劳，提高免疫力，改善睡眠等等。
材料准备
在煮天麻灵芝水之前需要准备好以下材料，包括：5克天麻，10克灵芝，适量的水。
煮法步骤
1. 天麻和灵芝分别泡发20分钟。
2. 把泡好的天麻、灵芝和适量的水放入锅中。
3. 把锅火大，等到水烧开后转小火慢炖20-30分钟。
4. 把煮好的天麻灵芝水倒入杯子中，即可饮用。
功效
天麻灵芝煲水有很多功效，包括：
1. 缓解疲劳：天麻是一种常用的中药，可以缓解疲劳，提高人体的免疫力。
2. 改善睡眠：灵芝可以缓解压力，帮助人们睡得更快。
3. 提高免疫力：天麻灵芝水可以提高人体免疫力，减少疾病的发生。
4. 改善心情：天麻和灵芝都有镇静和抗忧虑的功效，可以改善人们的心情。
注意事项
1. 天麻灵芝煲水不宜过量饮用，一天一杯即可。
2. 孕妇、哺乳期妇女、儿童、高血压患者不宜饮用。
3. 煮天麻灵芝水的时候不可以把火开太大，否则会影响到药材的功效。
结语
天麻灵芝煲水是一种非常好的中药汤，有很多功效。在煮天麻灵芝水的时候，需要注意火候和剂量。如果你想缓解疲劳，提高免疫力，改善睡眠，不妨试试天麻灵芝煲水。
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